10 причин от Ольги Шишигиной начать занятия бегом

Корреспондент Sports.zakon.kz, пообщавшись с Ольгой Шишигиной, узнал о 10 полезных свойствах бега. 

1. Хочешь здоровое сердце? Начни бегать

Не забывайте о том, что сердце это мышца и ее надо тренировать. Тренированной сердечно-сосудистой системе не страшны инфаркты и различные болезни сердца. 

2. Хочешь воспитать в себе силу воли? Начни бегать
Наверное, каждый из нас дает себе обещание начать, что-то делать с понедельника. Это и начать бегать, и выучить английский и сесть на шпагат. Но в конечном итоге обещание мы не выполняем. Приняв решение начать бегать, ты перестраиваешь свой режим дня, и следование ему воспитывает силу воли. Кстати, сегодня понедельник может, настало время исполнения обещаний? 

3. Хочешь хорошее настроение? Начни бегать
Физическая активность способствует выделению эндорфинов, так называемых гормонов счастья. Конечно, эндорфины выделяются, и тогда когда мы едим сладости, но у этого занятия есть свои лишние проблемы. По этому, если вдруг захотелось счастья? То вы знаете что сделать, идите бегать.

4. Хочешь красивую фигуру? Начни бегать
Бег в совокупности с физическими упражнениями — самый лучший корректор фигуры. Помимо того, что вы избавитесь от ненавистных лишних килограммов, вы еще выведите токсины. Не говоря уже об укреплении мышц и опорно-двигательного аппарата.

5. Хочешь выглядеть молодо? Начни бегать
Порой в парках и скверах можно встреть пожилых людей ведущих активный образ жизни, на вид им не дашь и 60-и. Но если вы спросите об их возрасте, то будете удивлены, кто-то разменял седьмой десяток, а некоторым перевалило за 80. Хотите и вы выглядеть также в их возрасте, вы знаете что делать.

6. Хочешь быть закаленным? Начни бегать
Особенно это полезно в зимнее время, или в раннее время суток. Закаливание происходит не только благодаря прохладному воздуху, но и за счет повышения количества эритроцитов и гемоглобина в крови.

7. Хочешь здоровую печень и почки? Начни бегать
Ученными было обнаружен тот факт, что во время бега происходит частичная регенерация ткани печени, что не может не радовать после праздничных выходных. Благотворное влияние бега также распространяется и на почки, физическая нагрузка способствует их лучшему функционированию. 

8. Хочешь избавиться от стресса? Начни бегать
Движение — это жизнь. И спокойная размеренная жизнь без стрессов. Выплеснуть всю накопившуюся за день отрицательную энергию можно как на беговой дорожке, так и прогуливаясь на стадионе сменяя бег на быструю ходьбу. 

9. Хочешь быть креативным? Начни бегать
Американские ученные обосновали факт, что бег трусцой способствует ускорению роста клеток мозга. Это отделы отвечают за память, воображение, процессы обучения. Так что, бегая, вы еще и тренируете интеллект. 

10. Хочешь быть в тонусе и избавиться от бессонницы? Начни бегать
Бегать можно в любое время суток. Утренний бег способствует эмоциональному заряду на весь день, мышечному тонусу и нормализации гормонального фона. А вечерний бег способствует снятию стресса, дневного напряжения и способствует крепкому и здоровому сну.

sports.kz
Астана Ольга Шишигина бег 10 полезных Олимпийская чемпионка
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Общество
10 января в 9.55 часов будет проведена проверка системы оповещения города с запуском электросирен и перехватом телерадиоканалов, передает city01.kz со ссылкой на пресс-службу ДЧС Астаны. Электросирены или другие сигнальные средства включаются для привлечения внимания населения при угрозе возникновения чрезвычайных ситуаций. «Услышав этот сигнал, население обязано немедленно включить доступные средства приема информации (телеканалы, радио и т.д.) для получе...
Общество
В результате масштабной программы строительства социальной инфраструктуры за 20 лет построено более 20 республиканских и городских объектов здравоохранения, свыше 300 детских садов и школ, сообщил глава города. Территория города за 2019 год увеличилась в 3 раза, объем построенного жилья – в 19 раз, население выросло более чем в 4 раза. «Если 20 лет назад средняя заработная плата не достигала и 10 тысяч тенге, то сейчас она превышает 230 тысяч тенге. Уровен...
Общество
В снегоуборке было задействовано 457 единиц спецтехники, передает city01.kz со ссылкой на официальный сайт столичного акимата.  8 января на снегоуборку вышли 297 дорожных рабочих, сообщили в ТОО «Астана Тазалык». «Всего убрано 17 217 кубометров снега, вывезено ТОО «Астана Тазалык» 5 109 кубометров, другими организациями – 11 720 кубометров, АО «Астана Зеленстрой» – 388 кубометров», – говорится в сообщении «Астана Тазалык».  С 16 октября по 8 января убран...
Общество
В Астане 24 января старый железнодорожный вокзал временно закроют из-за ремонта путей на станции Астана-1, передает city01.kz со ссылкой на пресс-службу АО "Пассажирские перевозки". «С 00.00 часов до 18.00 часов 24 января 2019 года по времени Астаны движение пассажирских поездов по станции Астана-1 будет временно перенесено на станцию Астана - Нурлы жол. В этой связи ожидается корректировка расписания от одного до двух часов и порядка курсирования 36 пасса...
Реклама
Решив приобрести участок под застройку, вы столкнётесь с необходимостью предоставить органам надзора пакет документов. В числе других бумаг в него входит и геодезическая карта местности с нанесёнными на неё объектами, которые уже существуют. Составление такой карты невозможно без проведения топографической съёмки. На сайте igis.kz вы сможете заказать проведение работ по топографической съёмке в Алматы. Что такое топосъёмка? Понятие включает в себя комплекс...
Общество
4 января общий запас угля в тупиках составил 11 445,94 тонны, передает city01.kz со ссылкой на официальный сайт столичного акимата. В пятницу в город поступило 2 764 тонны угля: марки «Шубаркуль» – 2 139 тонн, марки «Майкуба» – 625 тонн. Цены на уголь «Шубаркуль» составляют 11 300 тенге за тонну, «Каражыра» – 13 200, «Майкуба» – 12 000, «Богатырь комир» – 9000, «Кузнецкий» – 12 250. Напомним, управлением топливно-энергетического комплекса и коммунального...
Общество
В Астане с начала года сотрудниками столичной полиции зафиксировано свыше 250 нарушений правил дорожного движения, из которых 30 нарушителей были в нетрезвом состоянии, передает city01.kz. Также было выявлено около 70 фактов несоблюдения водителями требований дорожных знаков и разметки. Местной полицейской службой ДП Астаны с 2 по 5 января проводилось оперативно-профилактическое мероприятие «Пьяный водитель – преступник». Во время проведения ОПМ было орга...
Общество
В Казахстане вновь продлён запрет на вырубку саксаула на участках государственного лесного фонда, сообщает "Интерфакс-Казахстан". Соответствующий приказ председателя комитета лесного хозяйства и животного мира Минсельхоза Казахстана опубликован во вторник, 8 января. В документе сказано, что все виды рубок в саксауловых насаждениях на участках государственного лесного фонда страны запрещены до 31 декабря 2023 года. Запрет на рубку хвойных и саксауловых наса...
Общество
В снегоуборке было задействовано 442 единицы спецтехники, передает city01.kz со ссылкой на официальный сайт столичного акимата. 7 января на снегоуборку вышли 336 дорожных рабочих, сообщили в ТОО «Астана Тазалык». «Всего убрано 17 190 кубометров снега, вывезено ТОО «Астана Тазалык» 4 440 кубометров, другими организациями – 12 500 кубометров, АО «Астана Зеленстрой» – 250 кубометров», – говорится в сообщении «Астана Тазалык». С 16 октября по 7 января убран...
Объявления
15.03.2018
Разместить объявление в этом блоке Добавить
Ответственный за раздел
Азиза Закумбаева
Журналисты сайта city01.kz к вашим услугам.

Пишите нам, звоните, сообщайте о городских новостях и событиях - мы надеемся, что с Вашей помощью горожане узнают о жизни Астаны больше.

Вместе с Вами мы сделаем наш город лучше!


Редактор - city01.kz:

Skype: zakumbaevaaziza
E-mail: news@city01.kz